Ile powinno spać dziecko?

Życie rodziców kilkumiesięcznego dziecka kręci się wokół snu. Po pierwsze dlatego, że samo dziecko potrzebuje go całkiem sporo, a po drugie dlatego, że samym rodzicom często tego snu brakuje. I choć dla dorosłych również sen jest bardzo ważny (i nie można o tym zapominać!), to dziś skupimy się na omówieniu tego, jak śpią małe dzieci.

Ile powinno spać dziecko, czyli sen jest ważny!

Dlaczego sen dziecka jest tak ważny dla jego rozwoju i ile godzin na dobę powinien spać maluch? Każdy rodzic wie, że zbyt mała ilość snu powoduje, że maluch staje się rozdrażniony i płaczliwy. Odpowiednio długi sen nocny oraz wystarczająco dużo drzemek w ciągu dnia sprawia więc, że dziecko ma lepsze samopoczucie i częściej się uśmiecha. Podczas snu mózg dziecka ma również czas na to, by uporządkować zgromadzone w ciągu dnia informacje i utrwalić zdobycie nowych umiejętności. To również czas, kiedy dziecięcy organizm ma szansę odpocząć od nadmiaru otaczających go w ciągu dnia bodźców.

To nie wszystko. To właśnie podczas spokojnego snu odbywa się również wydzielanie hormonu wzrostu przez przysadkę mózgową. Nie bez powodu mówi się, że każdego ranka dziecko budzi się większe. Niepełnowartościowy i niewystarczająco długi sen dziecka może również zaburzać jego gospodarkę hormonalną oraz skutkować obniżeniem odporności.

W takim razie ile snu potrzebuje dziecko, by prawidłowo się rozwijać? Ile godzin na dobę powinno spać niemowlę, a ile kilkuletnie dziecko?

Optymalny czas snu do 4 miesiąca życia

Ile powinien spać noworodek? Noworodki oraz niemowlęta przed 4 miesiącem życia nie mają zwykle określonego wzorca snu. Takie maluszki śpią nawet 17 godzin na dobę, ich drzemki są nieregularne, a ilość snu nieprzewidywalna. Noworodki nie mają również jeszcze wykształconego odróżniania nocy od dnia. Zarówno w ciągu dnia, jak i nocy budzą się przede wszystkim na jedzenie oraz wtedy, kiedy czują się niekomfortowo – np. mają mokro w pieluszce. Niektóre dzieci śpią spokojniej, a inne fundują swoim rodzicom częste pobudki. Sen w pierwszych miesiącach powinien być dostosowany do potrzeb dziecka. Taki noworodek lub niemowlę może mieć 4 dłuższe drzemki w ciągu dnia albo 7 czy nawet 8 krótszych sesji snu.

Sen od 4 miesiąca życia do ukończenia roku

Ile śpi roczne dziecko? Ile powinno spać dziecko między 4 a 12 miesiącem życia? Im starsze niemowlę, tym rytm dobowy może zaczynać się powoli stabilizować. Taki maluch w nocy przesypia 11-12 godzin, zwykle z dwoma lub trzema pobudkami na karmienie i przewijanie. Półroczne dzieci i nieco starsze mają zwykle 2-3 drzemki w ciągu dnia mniej więcej w regularnych odstępach czasu. Jak długo śpi niemowlę? Łącznie starsze niemowlęta przesypiają ok. 14-15 godzin na dobę. Jeśli więc zastanawiasz się, ile powinno spać roczne dziecko, znasz już odpowiedź!

Ile powinno roczne i dwuletnie dziecko?

Im dziecko starsze, tym liczba i długość drzemek w ciągu dnia zmniejsza się. Ile godzin snu potrzebuje dziecko od 1. do 2. roku życia? Taki maluch ma zwykle 1 lub 2 drzemki w ciągu dnia. W przypadku dzieci ok. 2 roku życia czasami zdarza się, że już wtedy maluchy rezygnują ze snu w ciągu dnia. Jeśli zauważysz więc, że malec nie będzie chciał spać w dzień, a usypianie będzie trwało długo, możesz zastanowić się nad przestawieniem godzin zasypiania lub zrezygnowania z drzemki w ciągu dnia. Nie rób tego jednej zbyt pochopnie. Małe dziecko potrzebuje snu, a jego mały organizm domaga się odpoczynku. Może na początek lepiej będzie stopniowo i nieznacznie skracać długość drzemki niż od razu z niej rezygnować.

Ile snu potrzebuje dziecko od 3. do 5. roku życia?

Ile powinno spać dziecko mające kilka lat? Przedszkolaki od 3. do 5. życia czasami miewają jeszcze 1 drzemkę w ciągu dnia. Często zdarza się, że maluchy, które w domu śpią już tylko w nocy, w przedszkolu razem z innymi dziećmi zaczynają na nowo zasypiać również w południe. Małe dzieci, które dopiero zaczynają przedszkole, są często zestresowane i mocno przebodźcowane. Dodatkowy odpoczynek jest im więc bardzo potrzebny.

Z reguły kilkulatki przesypiają ok. 11-13 godzin na dobę. Czasami w ramach tego czasu przypada drzemka, innym razem ich organizm potrzebuje jedynie odpowiedniej długości snu nocnego.

A co, jeśli Twoje dziecko śpi mniej godzin na dobę?

Wiesz już, ile powinno spać dziecko w określonym wieku i martwisz się, że Twój maluch nie śpi wystarczająco dużo godzin na dobę? Nie zamartwiaj się na zapas. Jeśli maluch rozwija się prawidłowo, przybiera na masie, ma dobry humor i nie jest płaczliwy, może po prostu okazać się, że w jego wieku potrzebuje już nieco mniej snu niż rówieśnicy. Niektóre dzieci w wieku dwóch lat potrzebują dwóch drzemek, a inne będą już powoli rezygnowały ze spania w dzień.

Jak zapewnić dziecku zdrowy sen?

Niezależnie od tego, ile godzin na dobę śpi Twoje dziecko, to Twoim obowiązkiem jako rodzica jest zapewnienie mu najlepszych warunków do zdrowej regeneracji organizmu zarówno w ciągu nocy, jak i podczas drzemek w ciągu dnia. Dzieci powinny spać wystarczająco długo, ale ich sen powinien być również zdrowy i pełnowartościowy. Co możesz zrobić jako rodzic, by Twoje dziecko codziennie spało spokojnym snem?

Wygodne miejsce do snu

W swoim łóżku dziecko spędza całą noc oraz czas, który przeznaczony jest na drzemki w ciągu dnia. Wybór odpowiedniego łóżka i materaca dla malucha. Wybierz łóżeczko, które będzie miało zabezpieczenia odpowiednie dla dzieci w konkretnym przedziale wiekowym. Zadbaj również o materac, który będzie podparciem dla kształtującego się kręgosłupa. Pomyśl też o pasującym na materac pokrowcu - kiedy w nocy przecieknie pieluszka lub odpieluchowanemu już dziecku zdarzy się wypadek, dodatkowa warstwa ochroni materac przed zmoczeniem.

Poczucie bezpieczeństwa

Maluszkom do zdrowego i spokojnego snu potrzebne jest poczucie bezpieczeństwa. Oczywiście większość dzieci najbezpieczniej i najlepiej czuje się po prostu przy swoich rodzicach. Każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że żaden rodzic nie jest w stanie cały czas być przy swoim dziecku wtedy, kiedy ono śpi. Warto więc zrobić wszystko, by maluch poczuł się jak najbardziej komfortowo. Być może wystarczy ulubiony pluszak oraz dająca delikatne światło lampka nocna, która rozproszy nieprzyjemną dla malucha ciemność. Dla dziecka ważna jest również świadomość, że jeśli przyśni mu się coś złego, rodzic szybko pojawi się przy nim, przytuli i sprawi, że zły sen pójdzie w niepamięć.

Rytuały i rutyna

Dla małych dzieci niezwykle ważne są również rytuały oraz powtarzalna rutyna przygotowująca do snu. Przed położeniem się do łóżka warto wyciszyć malucha. W tym celu świetnie sprawdzi się ciepła kąpiel, przytulanki z rodzicem i wspólne czytanie książeczek. Zadbaj o to, by kolejność tych wszystkich czynności była dla dziecka powtarzalna.

Nadal zastanawiasz się, czy długość snu Twojego dziecka jest wystarczająca? Zanim zaczniesz skrupulatnie zliczać ilość snu malucha w danym wieku i obsesyjnie myśleć, czy jedna drzemka to nie za mało, spróbuj po prostu podążać za dzieckiem. Pamiętaj też, że dokładne zmierzenie ilości snu na dobę nie jest łatwe. Maluch wybudza się kilka razy w ciągu nocy, kiedy Ty też słabo śpisz i trudno Ci dokładnie policzyć, ile dokładnie dziecko spało, a ile czuwało.